Poród drogą cesarskiego cięcia może być zaplanowany (kiedy są do niego wskazania) lub decyzja o nim może być podjęta w trakcie trwania porodu naturalnego.
Warto, żebyś jeszcze przed rozwiązaniem przygotowała się mentalnie na obydwa scenariusze. Pamiętaj, że cesarskie cięcie jest formą porodu i dzięki niemu zostaniesz lub już zostałaś mamą! Cesarzową mamą! Bądź z tego dumna i nie zapomnij o tym, żeby o siebie zadbać.
Niezależnie od drogi porodu Twoje ciało wymaga wsparcia, zrozumienia i czasu. Zacznijmy od podstaw:
PIONIZACJA
Aby ułatwić pionizację jeszcze na sali pooperacyjnej wykonuj dużo ćwiczeń przeciwzakrzepowych. Na początek ściskanie, puszczanie dłoni i ruchu okrężne, a jak znieczulenie puści zgięcie grzbietowe i podeszwowe stóp. Oddychaj przeponowo.
Żeby wstać z łóżka nie wykorzystuj siły mięśni brzucha, tylko ręki (tak też powinnaś wstawać za każdym razem). Wstań przez bok w tym schemacie:
Jak już wstaniesz od razu się wyprostuj. Jest to bardzo ważne! Wiem, że intuicja podpowiada, żeby się pochylić, wiem, że boisz się, że blizna się rozjedzie. Tak się nie stanie.
Pozycja wyprostowana jest najważniejszym elementem rehabilitacji blizny. To właśnie przebywanie w pozycji zgięcia (zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej) sprzyja powstawaniu zrostów, zaburza gojenie się rany, dlatego troszcząc się o swoją bliznę – wyprostuj się.
KOREKCJA POSTAWY
POSTAWA STOJĄCA:
Ustaw stopy na szerokość bioder, delikatnie zegnij nogi w kolanach. Kołysz miednicą w przód i tył zatrzymaj miednicę po środku ruchu. Rozluźnij ramiona (nie ściągaj łopatek), wyciągnij się, wyobraź sobie, że na czubku głowy masz sznurek, za który ktoś pociąga Cię do góry wydłużając kręgosłup (tak jakbyś miała być 1cm wyższa), cofnij delikatnie brodę do tyłu. I co najważniejsze nie wciągaj brzucha!
Pozycja ta „obowiązuje Cię” także w trakcie noszenia dziecka!
POSTAWA SIEDZĄCA:
ustaw stopy na szerokość bioder, usiądź na guzach kulszowych (dwie kosteczki, które odszukasz podkładając sobie dłonie pod pośladki), a nie na kości krzyżowej, wydłuż kręgosłup, wyobraź sobie, że na czubku głowy masz sznurek, za który ktoś pociąga Cię do góry, cofnij delikatnie brodę do tyłu.
GARDEROBA
- MAJTKI: pamiętaj, że dopływ powietrza do rany ułatwi jej gojenie dlatego gdy leżysz najlepiej podłóż sobie jedynie podkład poporodowy. Do chodzenia dobrze sprawdzają się majtki siatkowe podtrzymujące podpaskę. Gdy ilość odchodów już jest na tyle mała, że wystarczy zwykła podpaska można zakładać majtki materiałowe jednak zwracać uwagę na to, żeby były wykonane z bawełny, bez koronek, najlepiej bezszwowe i co najważniejsze, żeby były dość wysokie (kończyły się nad blizną), nie wrzynały się w bliznę i nie ściskały brzucha. Absolutnie nie wolno korzystać z bielizny wyszczuplającej/modelującej, czy pasów ściągających.
- KOSZULE NOCNE/ SUKIENKI: to bardzo dobre rozwiązanie w połogu, ponieważ zapewniają dostęp powietrza do rany.
- SPODNIE: w połogu najlepiej chodzić w odzieży ciążowej lub wygodnym dresie, który nie będzie powodował kompresji w obszarze brzucha.
Podsumowując: stawiamy na wygodę, unikamy kompresji w obszarze blizny i brzucha oraz zapewniamy dostęp powietrza do rany.
KASZEL I KICHANIE
W trakcie kichania i kaszlu zaktywuj mięśnie dna miednicy – (wyobraź sobie, ze w pochwie masz tampon, którego chcesz ścisnąć i zassać do góry), delikatnie dłonią przytrzymaj bliznę, a następnie poprzez rotacje tułowia obróć się w bok unosząc rękę.
WIZYTY W TOALECIE
Pamiętaj, żeby nie przeć w trakcie czynności toaletowych. W trakcie defekacji podłuż pod stopy stołeczek, rozluźnij się i zrób „swoje” bez aktywacji tłoczni brzusznej.
Cesarskie cięcie wiąże się z cewnikowaniem pęcherza moczowego, a ta procedura może z kolei wiązać się z dolegliwościami ze strony dróg moczowych. Najczęstsze z nich to uczucie „za wąskiej cewki” (czujesz trudność w oddaniu moczu). Jak sobie wtedy pomóc?
- ! Prawidłowa postawa na toalecie – usiądź, wyprostuj plecy, stopy oprzyj na podłodze, nie sikaj na „narciarza”
- ! Mikcja wynikająca z rozluźnienia mięśni dna miednicy – w trakcie sikania wypowiadaj swobodnie samogłoskę „aaaaaa”, nie przyj, nie napinaj mięśni brzucha, ani mięśni twarzy
- ! Można dodatkowo przyłożyć dłoń na podbrzusze i wykonać nią delikatną wibrację.
Jeśli mimo tych wskazówek czujesz trud w oddaniu moczu koniecznie zgłoś to pielęgniarce lub lekarzowi! Jeśli nawet kilka dni po porodzie zaobserwujesz u siebie pieczenie cewki lub krwiomocz koniecznie skonsultuj to ze specjalistą!
Nie zapomnij, że picie dużej ilości wody to jedna z metod profilaktyki zakażeń układu moczowego więc szczególnie w tym okresie nie żałuj jej sobie.
BLIZNA PO CIĘCIU CESARSKIM
Bliznę po cesarskim cięciu powinno się polubić, zaakceptować i od razu z nią pracować. Jest to ważne ponieważ zrosty, które mogą pojawić się w wyniku cesarskiego cięcia przyczyniają się do:
- nietrzymania moczu,
- rozstępu mięśnia prostego brzucha,
- nadaktywnego pęcherza,
- bolesnego współżycia,
- bolesnych miesiączek,
- bólów kręgosłupa,
- zaburzonej pracy jelit…
…dlatego mobilizacje warto wdrożyć od razu po porodzie.
Od czego możesz zacząć jeszcze w połogu?
Tak jak już wspominałam – wyprostuj się.
Staraj się spacerować i mało siedzieć.
Dotykaj OKOLICE rany (nie sama ranę tylko obszar nad i pod nią).
Od pierwszych dni polub ją i pamiętaj o częstym wietrzeniu!
Na 4-6 dobę połóż się na brzuchu (pozycja ta powinna być dla Ciebie komfortowa i nie powinna wiązać się z bólem tylko ulgą. Jeśli przeszkadza Ci nawał piersi to pod brzuch podłóż sobie poduszkę). Leżenie na brzuchu przyspiesza inwolucję macicy, wpływa korzystnie na gojenie blizny oraz prace jelit.
Jak blizna się zagoi i odpadną strupki dotykaj samą bliznę. Jeśli lekarz/położna nie widzi przeciwwskazań warto ją smarować 2x dziennie żelem na blizny np. Sutriconem.
Nie dźwigaj (oczywiście poza swoim dzieckiem).
Oddychaj do blizny – połóż dłoń na bliźnie i oddychaj tak, żeby w trakcie wdechu dłoń się uniosła, a w trakcie wydechu opadła.
DODATKOWE RADY: JAK DBAĆ O SIEBIE PO CIĘCIU CESARSKIM?
- Po zakończonym połogu skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym w celu oceny stanu mięśni dna miednicy, blizny oraz przedniej ściany brzucha. Wizyta ta jest absolutnie konieczna jeśli zauważysz u siebie: nietrzymanie moczu (nawet kropelkę), obniżenie narządów rodnych (np. czujesz ciało obce w pochwie, czujesz ciężar w kroczu, masz poczucie, że „coś tam jest niżej”.), podejrzewasz u siebie rozstęp mięśnia prostego brzucha, masz bolesne współżycie, dolegliwości bólowe w obszarze miednicy, krocza lub pleców, a także jeśli planujesz rozpoczęcie aktywności fizycznej.
- I co najważniejsze! Pamiętaj, że regeneracja to proces. 6 tygodni nie wystarczy, żeby wszystko po cesarskim cięciu wróciło do normy. Daj sobie minimum tyle czasu ile trwa ciąża. Zatroszcz się o swoje ciało, bądź mu bezgranicznie wdzięczna i pokochaj je na nowo. Tą kreseczkę na podbrzuszu również. To właśnie ona będzie Ci już zawsze przypominać o tym, że dzięki niej doszło do cudu – zostałaś Mamą! <3
Wpis przygotowała dla nas Justyna Habib, terapeutka uroginekologiczna. Dziękuję! 🙂
KONIECZNIE ZERKNIJ NA PROFIL JUSTYNY:
Znajdziesz tam mnóstwo ważnych informacji – i… moje ulubione przykłady z kurką. 🙂
Tym optymistycznym akcentem kończymy na dzisiaj. Dbajcie o siebie!
*Wpisy mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastąpią wizyty u fizjoterapeuty ani innego specjalisty, dlatego wszelkie wątpliwości koniecznie skonsultuj z osobą, która ma okazję zbadać Twoje dziecko. Dla dobra Twojego Maluszka nie udzielam porad on-line.
A… jak u Was z zabawami? Jeśli czasem brak Ci pomysłu, zerknij tutaj!
GOTOWE POMYSŁY NA ZABAWY w pierwszych 2. latach życia dostępne od teraz w PAKIECIE!
